PROGRAM Gratuit | 13-24 octombrie

Liniște în Minte, Corp, și Suflet

Cum să scapi de anxietate, neputință și lipsă de încredere, prin tehnici demonstrate științific de respirație, yoga și meditație

Nu mai știi când ți-a fost bine ultima oară?

Ai început să crezi că e normal să simți mereu oboseală - ca și cum asta e realitatea ta acum?
Îți aduci aminte despre energia bună pe care o aveai cândva și te întrebi unde s-a pierdut pe drum?
Adormi greu noaptea, ai anxietate, ai câteodată stări de neputință și simți o permanentă încordare.

Dacă simți toate acestea, te înțeleg! Am fost și eu acolo.

La fel ca mine, probabil ai încercat și tu diverse lucruri:

Ai mers la terapie, dar nu a fost suficient doar să înțelegi rațional ce se petrece cu tine.
Ai încercat Yoga, dar sporadic și nu știi cum să construiești o practică după nevoile tale.
Mai faci câte o meditație de pe Headspace, dar te ajută doar pe moment.
Ai auzit de respirație, dar simți că nu îți ajunge aerul atunci când respiri profund.

De ce nu funcționează tot ce ai încercat până acum?

Deși faci în mod activ lucruri pentru tine, încercând să faci o transformare în viața ta, e posibil să fi neglijat câteva aspecte fundamentale. Citește mai departe principalele motive pentru care procesele de dezvoltare personală nu reușesc.

- MOTIVUL NR. 1 -

Majoritatea abordărilor se concentrează prea mult fie pe corp, fie pe minte, fie doar pe suflet.

Dezechilibrul minte-corp-suflet face ca până și cele mai frumoase și profunde tehnici pur și simplu nu funcționează, luate de sine stătătoare. Nu se poate una fără alta. Eu aș vrea să îți propun o abordare integrată.

Nu pot să fiu sănătos fizic dacă toată ziua stau pe scaun, reflectez și scriu în jurnal.
Nu pot să am starea de împlinire profundă a sufletului, dacă mă ocup doar de corp și perfectez mereu rutina fizică.
Nu poți să am mintea limpede fără să dorm suficient. (Și, paradoxal, nu poți să adorm dacă mintea este încărcată).

Pentru a ajunge la starea de vitalitate, liniște, calm, inspirație și toate aceste lucruri pe care le căutăm este nevoie să trecem prin 3 etape:

Lucrul cu corpul, adică - toate acele rutine și obiceiuri care te susțin: unele mai evidente - mișcarea, nutriția, somnul - de exemplu, conectarea cu corpul pentru a elibera emoții sau anumite posturi pentru a dezvolta puterea interioară.
Lucrul cu mintea și sistemul nervos - cum îți reglezi emoțiile și cum îți gestionezi gândurile;
Lucrul cu sufletul, sau viața spirituală - acele credințe profunde care te ghidează, sentimentul de a avea un scop, sentimentul că viața are sens.

- MOTIVUL NR. 2 -

Practicile tale nu se concentrează pe teme de viață

Când îți creezi o rutină, știi ce intenție ai și ce teme de viață vrei să dezvolți cu ea?

Este minunat că în procesul de terapie încerci la nivel rațional să găsești sursa emoțiilor pe care nu le poți controla. E un lucru foarte valoros și util. Însă dacă nu cauți să-ți gestionezi emoțiile și prin tehnici de lucrul cu corpul, sau să cauți în profunzime la nivel spiritual, procesul tău este incomplet.

Este minunat că ai auzit că Yoga face bine și mai mergi din când în când la câte o clasă la studio, care te relaxează. Însă dacă sesiunea ta de Yoga nu are o intenție, vei face practici generaliste care te relaxează și atât, fără să îți folosești corpul pentru a dezvolta tema aceea de viață care te supără și la care tot ruminezi.

- MOTIVUL NR. 3 -

Nu ai tehnici adaptate nevoilor tale

Atunci când explorăm, este ok să încercăm lucruri la întâmplare. Cu toate astea, atunci când ai ceva concret de vindecat și un obiectiv de atins, e important să știi ce tehnici funcționează în ce context.

Te aștept alături de mine să descoperi cum poți liniști 5 teme importante de viață prin tehnici de lucru minte-corp-suflet demonstrate științific

DE CE MINTE CORP SUFLET?

Cum știi că te-ai deconectat de CORP?

Ești o persoană intelectuală: ai multe cunoștințe, înțelegi atât de multe la nivel rațional, mergi la terapie, știi care e stilul tău de atașament, știi toate teoriile, și, totuși, sănătatea ta e șubredă și nu te consideri o persoană tocmai puternică din punct de vedere fizic.
Stai prea mult în rațiune. Vin gândurile, pleacă, vin altele, pleacă și ele și la un moment dat, puf! simți că ai obosit, deși nu ai făcut mare lucru. Ai mers la terapie, ai mers la doctor, însă tot simți oboseală și gandurile nu-ți dau pace.

Sau poate ești la polul opus: ești o persoană profund spirituală, meditezi mult, lucrezi mult la tine, îți înțelegi toate traumele copilăriei, dar… facturile stau neplătite, de fapt nici nu prea îți plac banii, îți este teamă de ei sau crezi că nu-i meriți. Nu ai structură, nu ai ordine în casă, iar corpul tău suferă pentru că ți-ai neglijat nutriția și somnul.

Cum știi că te-ai deconectat MENTAL și EMOȚIONAL?

Simți că viața ta a devenit despre planificare, rutine, organizare și perfectare. Faci totul perfect, corect, ai rutine sănătoase, îți îngrijești corpul, ai toate analizele bune, și TOTUȘI ceva lipsește.

Simți că trăiești viața într-un mod corect, dar totuși deconectat mental și spiritual.

Deși ai o viață bună, o familie frumoasă, situație financiară bună și aparent nu ai de ce să te plângi, ceva în tine tânjește după profunzime. Nu mai vezi scopul lucrurilor. Nu știi exact cine ești. Simți o tristețe pe care nu o poți explica.

Profunzimea pe care o simțeai cândva în viața ta s-a pierdut undeva pe drum. Ai vrea să explorezi lucrurile mai în profunzime, dar nu știi de unde să începi.

E imposibil să ai o viață echilibrată când corpul, mintea sau sufletul sunt în dezechilibru

Vino alături de mine să descoperi tehnicile care îți redau liniștea și echilibrul, în toate aspectele vieții tale.

Atunci când faci o practică, știi care este intenția din spate?

Nu toate exercițiile de respirație sunt la fel. Unele exerciții te ajută în depresie și cu totul altele te ajută în anxietate.

Nu toate practicile de Yoga sunt la fel. Unele te ajută să dezvolți o stare de putere interioară, în timp ce altele te ajută să cultivi liniștea și calmul.

Pe ce teme vom lucra în program?

Vom trece prin etapele Minte Corp Suflet pentru a dezvolta mai multe teme de viață importante pentru tine.

Iată cele 5 teme fundamentale pe care ne vom concentra:

1. SIGURANȚĂ ÎN CORP

Cum să treci de la anxietate și neliniște la siguranță în corp

2. GESTIONAREA EMOȚIILOR

Cum să treci de la a-ți reprima emoțiile sau a le amplifica la echilibru emoțional;

3. PUTEREA PERSONALĂ

Cum să treci de la depresie, neputință și lipsa limitelor la a-ți reda vitalitatea și încrederea în tine;

4. IUBIRE ȘI IERTARE

Vei învăța cum să eliberezi frica și să te îndrepți spre curaj, cum eliberezi resentimentele trecutului și să te conectezi cu iubirea autentică fără codependență.

5. AUTENTICITATE ȘI EXPRIMARE LIBERĂ

Vei învăța cum scapi de rușine și să te exprimi autentic în lume, fără teama de judecata celorlalți.

Știai că poți să dezvolți toate aceste teme din viața ta cu ajutorul respirației, meditației și Yoga?

Sigur ai auzit că Yoga, meditația și respirația te ajută să te liniștești, să te concentrezi, să ai o minte mai limpede. Și chiar așa este!

Dar oare știai că poți folosi aceste tehnici pentru a vindeca aspecte profunde ale psihicului tău? Vino alături de mine să descoperi cum!

Ce vom face împreună?

Vom trece prin neuroștiința emoțiilor, prin neuroștiința respirației, vei învăța tehnici demonstrate științific care te relaxează.
Vei învăța cum și când să aplici anumite tehnici de respirație, Yoga sau meditație în funcție de obiectivele tale
Vei învăța cum să scapi o dată pentru totdeauna de anxietate, depresie, lipsă de încredere în tine și rușinea de a fi tu însuți.

Cum se desfășoară?

Te înscrii cu adresa de e-mail apăsând pe butonul de mai jos și vei primi link către grupul de Facebook. Începând cu 13 octombrie, vom fi împreună câte 1 oră pe zi LIVE.

Știu ce înseamnă să-ți fie greu!

Când eram copil, sufeream de astm, sinuzită cronică, și multe alte boli respiratorii care m-au ținut luni de zile în spital. Până acum câțiva ani, înainte să descopăr yoga, meditația și exercițiile de respirație, viața mea era foarte diferită.

Eram foarte reactivă, îmi era greu să mă concentrez, iar mintea mea fugea constant. Nu reușeam să rămân concentrată sau să ies din emoțiile pe care le simțeam copleșitoare.

Nu mai am nevoie de inhalator!

Acum 8 ani, am început să lucrez cu mine și am descoperit meditația și Yoga. Practicam zilnic și mă schimbam văzând cu ochii. Aveam deodată mai multă vitalitate, poftă de viață și motivație. Mă simțeam totodată mai calmă, centrată, mă puteam concentra mai bine.

În 2017, în India, în timpul trainingul de Yoga, am descoperit practicile care te ajută să te echilbrezi la nivel de minte, corp și suflet. De atunci, ghidez oamenii în exerciții de respirație, meditație și Yoga, pe teme de viață precum puterea personală, iubirea, iertarea. Rezultatele pe care le văd mă încurajează să duc această misiune mai departe.

Dacă înainte răceam de mai multe ori pe an, în ultimii ani nu am răcit nici măcar o dată. În scurt timp, medicul m-a anunțat că nu mai am nevoie de inhalator. Diagnosticul de astm a dispărut.

Cum m-am pregătit?

În ultimii 8 ani, am ghidat câteva sute de oameni în Yoga, meditație și respirație, în Europa, în Statele Unite și în India.

De 4 ani, creez cursuri de respirație, meditație și Yoga, primele astfel de cursuri înregistrate livrate în format hibrid din România.

Sunt NeuroMindfulness® Master Practitioner Coach, program realizat de NeuroMindfulness® Institute și acreditat de ICF - International Coach Federation.

Am absolvit programul MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction, tehnică acceptată și cunoscută la nivel global.

Am peste 10 certificări de terapie prin meditație Theta Healing, unde am învățat să duc oamenii în meditație profundă și să îi ghidez să lucreze cu subconștientul.

Sunt ghid avansat pentru Yoga (500h YTT) în Rishikesh, India, training în care m-am format să predau peste 100 de exerciții de respirație și să ghidez Yoga pe teme de viață.

Ce spun oamenii?

Am nevoie de meditație și de yoga ca de aer. Sunt într-un moment în care simt că ceea ce fac profesional nu are niciun sens profund pentru mine și pentru lumea în care trăim. Cursul și mai ales prezența caldă a Emei au dat la o parte multe bariere pe care mi le puneam singură și mi se părea că meditația este ceva greu de atins pentru mine. Iata ca nu :) Acum mă bucur aproape zilnic de ea.

Veronica Stanciu

Am mai multă răbdare, nu mai reacționez impulsiv la stimulii externi, mă autoreglez emoțional mai bine, sunt mai liniștită și am transformat meditația într-un obicei zilnic. De asemenea, mi-am îmbunătățit reziliența de a „sta cu starea negativă", concentrându-se pe respirație și devenind curioasă de sentimentele mai puțin plăcute.

Mara Ene

Am pornit în această călătorie a respirației din dorința de a gestiona mai bine și mai ușor anxietatea și atacurile de panică care au apărut de câteva luni. Am devenit mai conștientă de momentele în care respirația mea semnalează un potențial atac de panică, iar atunci când anxietatea se intensifică, pot să mă calmez respirând corect. Mi-am mărit deja capacitatea de retenție a aerului, care îmi dă un control mai bun asupra respiratiei, dar și o senzatie de siguranță. Recomand cu drag cursurile Emei :)

Codrina

Achiziționarea acestui curs a fost cea mai bună decizie a mea din ultimii ani! Simt incredibil de tare schimbarea produsă de practicarea meditației, de la nivelul gândurilor pe care le am, la comportament și atitudine, până la modul în care relaționez cu cei din jurul meu. Am devenit o persoană mai liniștită, mai conștientă de reacțiile mele, mai înțelegătoare atât în ce mă privește pe mine, cât și pe ceilalți. Simt că încrederea în mine a crescut în mod considerabil, iar acceptarea gândurilor și emoțiilor pe care le am se reflectă în comportamentul pe care am început să îl adopt în situațiile stresante.

Raluca Irimia

Prin cursul de meditație am descoperit că este atât de plăcut să lucrezi cu tine cu blândețe și înțelegere. Am găsit un aliat în mine și asta îmi dă siguranța că pot depăși toate obstacolele. Meditația este noua descoperire din viața mea! Mulțumesc din suflet, dragă Ema!

Mihaela

Pentru mine a fost important că am reușit să abordez respirația dintr-o zonă de curgere și nu de rigiditate, așa cum obișnuiam când făceam exerciții de respirație. În plus, îmi place faptul că adaug respirația, pe lângă practicile de meditație și yoga, deci am o rutină mai completă.

Oana

Cursul cu Ema m-a ajutat să adorm mai ușor și să am un somn mai odihnitor. M-a ajutat să-mi păstrez concentrarea pe o perioadă mai lungă de timp și mi-a redus starea de anxietate.